Stretching

Los estiramientos forman parte de la rutina habitual de la mayor parte de deportistas. El stretching es una técnica para potenciar la flexibilidad que surgió cuando en el ámbito deportivo se empezó a comprender que la movilidad articular y la flexibilidad muscular eran fundamentales para la optimización de las prestaciones físicas del deportista. Hoy en día nadie objeta que en la práctica deportiva la flexibilidad es tan importante como la fuerza, la velocidad y la resistencia.

¿Cómo mejorar nuestra flexibilidad?

La flexibilidad juega un papel importante en nuestro bienestar general, especialmente cuando envejecemos. La buena noticia es que se puede ganar flexibilidad a cualquier edad. Descubre nuestros trucos para volverte más flexible sin sufrir.
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Estiramientos, ejercicios para liberar tensiones

Después de pasar el día sentado/a delante del ordenador, el cuello se resiente, los trapecios se tensan, la espalda se sobrecarga… Si queremos acabar con las tensiones, debemos actuar. Una sesión de estiramientos entre 2 y 3 veces por semana ¡y listo!
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Cómo estirarse después de hacer deporte

Un buen estiramiento, preferiblemente lento, es el siguiente paso después de un calentamiento completo que trabaje a fondo los principales músculos del cuerpo durante unos minutos para calentarlos y hacer que estén más flexibles: marcha, jogging, bicicleta, stepper, baile.
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Estiramientos: una sesión de bienestar

Cuando el estrés es demasiado molesto, nada mejor que una sesión de estiramientos: estas posturas lentas favorecen la relajación y la recuperación de la calma. Puede practicarse sin temores siempre que se necesite.
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