Bienestar es un estado completo de salud físico, mental y social, para cuidarla es necesario implementar los tips que presentaremos en este artículo para alcanzar y mantener el bienestar general en el tiempo.
En la sociedad actual todo transcurre muy rápido y en muchas ocasiones no tenemos tiempo de pensar si nuestro estilo de vida o nuestros hábitos diarios nos ayudan a sentirnos mejor y gozar de buena salud.
Por consiguiente, en este artículo presentaremos algunas recomendaciones de salud que los ayuden a reflexionar y mejorar sus hábitos diarios, los cuales pueden adaptar según sus gustos y preferencias.
Acciones para mantenerse saludables
Mantenernos sanos va mucho más allá de la ausencia de enfermedades hay diferentes y sencillas acciones que están bajo nuestro control como hábitos relacionados con el deporte, alimentación, el sueño, la higiene, etc. A continuación mencionaremos algunos de ellos:
Desarrollar buenos hábitos de higiene: el lavado de manos es una de las herramientas más importantes, ya que son nuestro principal instrumento para tomar diferentes cosas durante el día, por lo que pueden llegar a ser una fuente de contaminación importante, sobre todo alrededor de las uñas donde se acumulan los gérmenes, por ello es indispensable lavarlas con frecuencia.
Cuidar la higiene bucal: lavarse los dientes después de cada comida ayuda a prevenir las caries, entre otros problemas bucales.
Realizar exámenes médicos: es importante realizarlos por lo menos una vez al año, son pruebas regulares y es la mejor manera de prevenir enfermedades graves debido a que se pueden prolongar en el tiempo.
Protegerse del sol, mantenerse hidratados, comer y dormir las horas adecuadas: son hábitos saludables y es importante hacerlos todos los días, la buena alimentación consiste en comer las tres comidas diarias con sus respectivas meriendas, además de tomar 2 litros de agua diarios y evitar el exceso de alcohol y drogas.
Hacer ejercicios: es recomendable realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día, 3 veces a la semana e intentar dormir por lo menos de 8 horas al día, estas son parte de algunas acciones que se recomiendan para mantener buena salud. Está comprobado que el ejercicio disminuye el riesgo de padecer enfermedades, mejora los valores de presión arterial, controla el peso y disminuye los niveles de grasa en el cuerpo.
Dedicar tiempo al ocio: es importante realizar actividades que nos diviertan, compartir momentos agradables con familiares y amigos, esto garantizara una buena salud mental y disminuirá el estrés que es un factor detonante de las enfermedades.
Mantener una correcta limpieza del hogar: especialmente en las áreas de la casa que habiten microbios.
En resumen, son muchos los consejos de salud que se pueden adoptar para mantener un buen estado de salud, lo importante es que depende de cada persona para implementarlo adecuadamente.
La mayoría de expertos recomiendan que lo más importante sea mantener una actitud proactiva para gozar de buena salud, planificar el día a día para organizarlo entre las labores diarias y actividades que nos mantengan saludables para un mayor bienestar.