Es necesario consumir alimentos saludables para nuestro organismo, pero para comenzar hay que ser conscientes y tener pleno conocimiento de los que aportan estos alimentos a nuestro cuerpo y salud.
Por consiguiente, hay que tener claro cuáles son los valores nutricionales de cada producto, las cantidades de azúcar y sodio que estas aportan, etc. Una alimentación saludable le ofrece al cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.
De igual forma, minimiza el riesgo de enfermedades, garantiza el desarrollo de cada parte del cuerpo, para lograr todos estos beneficios es necesario consumir diariamente frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, carnes, leche, pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas.
Es de gran importancia tener una alimentación balanceada durante toda su vida, sin importar la edad que se tenga, nunca será un mal momento para hacer cambios necesarios en pro de mejorar nuestra salud y todo comienza por los buenos hábitos alimenticios.
¿Por qué es importante una alimentación saludable?
Hay estudios que demuestran que comer una dieta balanceada puede disminuir los riesgos de obesidad, así como de otras enfermedades como la cardiopatía, la diabetes, osteoporosis, accidentes cerebrovasculares, algunos tipos de cáncer, etc.
Los nutrientes que debemos consumir con frecuencia y así favorecer los procesos vitales en el organismo son los siguientes:
Proteínas: son una fuente de energía y son esenciales para el crecimiento y la renovación de todos los tejidos del cuerpo.
Carbohidratos: nos dan energía y es común conseguirlos en diferentes alimentos como las verduras.
Grasas: le ofrecen al cuerpo energía, además ayudan a transportar las vitaminas que son esenciales para todo el cuerpo.
Vitaminas y minerales: las vitaminas y minerales son sumamente importantes para mantener el cuerpo sano y en buen funcionamiento.
Fibra: la fibra no está clasificada como nutriente, pero es esencial para mantener el sistema digestivo saludable, así como ciertos tipos de fibra que pueden ayudar a mantener los niveles de colesterol en la sangre.
¿Cómo mejorar su alimentación?
Es importante consumir tres comidas balanceadas diariamente, el desayuno es importante por lo que no debe evitarse, especialmente si está intentando bajar de peso, si usted desea mejorar su alimentación, hay alimentos que debe intentar comer más y otros menos.
Por ejemplo, es esencial consumir más frutas, verduras, alimentos con alto contenido en fibra como las papas, legumbres, el pan integral, pastas y pan.
De igual forma, consumir productos lácteos y con bajo contenido en grasa como el yogurt, leche descremada, etc.
Por otra parte, hay que evitar alimentos o bebidas con alto contenido en azúcar, como bebidas efervescentes, dulces, galletas y bebidas azucaradas, también hay que evitar alimentos con alto contenido en sal como las salsas preparadas, chips, etc.
Finalmente, es necesario hacer cambios importantes y graduales en los hábitos alimentarios, así que no es recomendable hacerlos de un día para otro, si tiene problemas con los cambios en su dieta, es recomendable que busque la asesoría de un médico, seguramente podrá indicarle consejos y recomendaciones prácticas para comenzar.